Упражнения для ресурса

Для того чтобы понять свой ресурс и посмотреть как он работает нужно выполнять определенные упражнения особенно когда находишься в депрессии

Упражнение «Умственная жвачка»

Это упражнение поможет высвободить ресурсы мозга и​ направить их​ на​ решение реальных задач.

1. Возьмите ручку и​ бумагу, сядьте за​ стол и​ позвольте вашим мыслям «поблуждать». Если не​ получается, просто пройдитесь по​ комнате.

2. В​ вашей голове будут вспыхивать мысли и​ воспоминания​ — какие-то люди, с​ которыми вы​ находитесь, так скажем, «в​ дискуссии»; некие ситуации, которые требуют вашего участия; дела, которые вы​ должны сделать, но​ не​ знаете, с​ чего начать, или просто всё время откладываете.
Как только какая-нибудь мысль у​ вас возникла, тут​ же записывайте её​ и​ продолжайте «блуждать», пока не​ поймаете следующую.

3. После того как список ваших «умственных жвачек» будет составлен, разделите его на​ две части: то, что вы​ должны сделать, и​ то, что вы​ должны продумать.
То, что требуется сделать, нужно будет внести в​ свой график​ — записать в​ календарь.

4. Дела запланированы, и​ вы​ можете выбросить их​ из​ своей головы и​ почувствовать облегчение.
Теперь вам будет намного легче сосредоточиться на​ важных мыслях.