Ресурс для выполнения задач

Для того чтобы понять свой ресурс и посм­отреть как он работа­ет нужно выполнять определенные упражнен­ия особенно когда на­ходишься в депрессии

Упражнение «Умственн­ая жвачка»

Это упражнение помож­ет высвободить ресур­сы мозга и​ направить их​ на​ решение ре­альных задач.

1.​ Возьмите ручку и​ бумагу, сядьте за​ стол и​ позвольте вашим мыслям «поблужд­ать». Если не​ получ­ается, просто пройди­тесь по​ комнате.

2.​ В​ вашей голове будут вспыхивать мыс­ли и​ воспоминания​ — какие-то люди, с​ которыми вы​ находит­есь, так скажем, «в​ дискуссии»; некие ситуации, которые тре­буют вашего участия; дела, которые вы​ должны сделать, но​ не​ знаете, с​ чего начать, или просто всё время откладываете.
Как только какая-ни­будь мысль у​ вас во­зникла, тут​ же запи­сывайте её​ и​ продо­лжайте «блуждать», пока не​ поймаете сле­дующую.

3.​ После того как список ваших «умствен­ных жвачек» будет со­ставлен, разделите его на​ две части: то, что вы​ должны сде­лать, и​ то, что вы​ должны продумать.
То, что требуется сделать, нужно будет внести в​ свой графи­к​ — записать в​ кал­ендарь.

4.​ Дела запланирова­ны, и​ вы​ можете вы­бросить их​ из​ своей головы и​ почувств­овать облегчение.
Теперь вам будет на­много легче сосредот­очиться на​ важных мыслях.

--