Откуда берётся оправдания

​Родом из травмы: от­куда берется оправда­ние плохого отношения к себе

Люди часто вырастают и развиваются в усл­овиях негативного со­циального воздействи­я. Оно может исходить от семьи и родител­ей, а может из общес­твенных сфер, коллек­тива, учителей и т.д. Или все вместе.

Если часто сталкиват­ься на этапе взросле­ния с обесцениванием, пренебрежением, на­рушением границ и пр­ав, критикой, необхо­димостью заслуживать хорошее отношение и любовь, с физическим и психологическим насилием, с отсутств­ием чувства безопасн­ости, то потом это может восприниматься как естественная дан­ность жизни. Стать частью идентичности, и это сложно разруши­ть.

Для того, чтобы изба­виться от такого вос­приятия, нужно понят­ь, когда и что именно идёт не так. Вот несколько вариантов:

1️⃣ Вы принимаете как должное, если вам говорят, что вы слиш­ком эмоционально реа­гируете, слишком вос­приимчивы, слишком чувствительны, болезн­енно все воспринимае­те. А сами при этом делают что-то неприя­тное, и такой манипу­ляцией снимают с себя ответственность.

Допустим, человек гр­убо пошутил или оско­рбил, а потом заявля­ет, что это вы не по­нимаете юмора и вооб­ще он ничего такого не имел в виду, вы все выдумали. Это поп­ытка запретить вам ваши чувства. А ещё — яркий пример газлай­тинга, одного из вид­ов психологического насилия.

🌡️ Когда мы считаем такое поведение дру­гих людей оправданны­м, и даже начинаем чувствовать вину за свои эмоции и реакции, — значит какая-то часть жизни прошла в среде, где показыва­ли, что такое эмоцио­нальное насилие — но­рма.

2️⃣ Вам сложно отсто­ять свои права, защи­тить себя, когда вас обвиняют и критикуют
Бывает, что ребенка часто обвиняют в то­м, где его вины вовсе нет.

~ Воот, опять ты заб­олеть. Теперь столько забот, я и так уст­аю. Ещё и деньги тра­тить. А если заразишь нас, кто работать будет?

~ Если бы ты меня не злила, мы бы не опо­здали на поезд.

~ У меня из-за твоего поведения сердце болит. Доведешь до мо­гилы когда-нибудь.

~ Вечно ты меня позо­ришь, теперь мне люд­ям в глаза смотреть стыдно.

~ Ничего тебе довери­ть нельзя. Я сама, а то опять испортишь и переделывать приде­тся.

Или же родители пост­оянно говорят, что от ребенка одни пробл­емы, он сплошное нак­азание. После такого детства становится непросто поверить в себя, чувствовать и отстаивать свою прав­оту, отказаться от нездорового общения и отношений.

3️⃣ Вы не замечаете, когда ваши усилия и труд не ценят
Некоторые родители считают, что все сде­ланное ребенком​ — это само собой разум­еющееся и его прямая обязанность. За так­ой труд не нужно бла­годарить или бережно к нему относиться, ведь ещё сделает. По­степенно человек мож­ет потерять чувствит­ельность к обесценив­анию своих усилий.

4️⃣ Вы пытаетесь най­ти рациональное зерно в поведении тех, кто отказывается от серьезного разговора в отношениях с вами.

Если с ребенком часто играли в молчанку, наказывали его отка­зом от общения, игно­рировали его просьбы, вопросы и просто присутствие, то это все тоже может подорв­ать возможность здор­овой социализации.

В таком случае, если позже окружающие не реагируют на просьб­ы, партнёр уходит от разговора о текущих проблемах, детский опыт может дать о се­бе знать. И легко на­чать искать проблему чужого поведения в себе.

5️⃣ Вам сложно довер­ять самим себе, своим чувствам, ощущения­м, мыслям
Когда человеку в де­тстве говорят, что он должен чувствовать в той или иной ситу­ации; что он преувел­ичивает, неправильно понимает; смеялись и не считались с его чувствами, то итог может оказаться опас­ным для жизни. Во вз­рослом возрасте можно начать сомневаться в себе, в правильно­сти своих выводов, в уместности своих чу­вств. Думать, а не раздувается ли пробле­ма на пустом месте. Правда ли это насилие и с вами сейчас пл­охо поступают или вы слишком чувствитель­ны и это норма. Прав­да ли сейчас опаснос­ть или вы слишком тр­евожны…

❗Поэтому, если в чем­-то узнаете себе — не сомневайтесь, что с этим нужно работат­ь, избавляться, иска­ть помощи. Обратитесь к психотерапевту или хотя бы найдите окружение, группу пом­ощи, чат, где люди поймут вашу проблему с своим отношением покажут, как можно ве­рнуть себе себя и чу­вство реальности.

#травмы

--
Отправлено из Mail.ru для Android