Операция муравьед

​Упражнение "Муравьед"

Муравей по английски ant, что совпадает с аббревиатурой ANTs — automatic negative thoughts. А наше упражнение заключается в том, что мы ловим муравьев, устанавливаем им ловушки.

💡Данное упражнение помогает разложить по полочкам автоматические негативные мысли, определить когнитивные искажения и найти рациональный ответ в беспокоящей вас ситуации.

Автоматические негативные мысли —  понятие из когнитивно-поведенческой терапии, означающие неприятные суждения, которые возникают в ответ на какое-либо событие, явление и т.д. Они возникают спонтанно и кажется, что их нельзя контролировать (на самом деле — можно).

Для коррекции своих убеждений, которые мешают жить, а также для того, чтобы унять тревогу и волнение, можно научиться опровергать свои негативные мысли. Так ваше мышление постепенно перестанет выдавать вам страшные или печальные картины там, где для них нет причин. Или вы сможете своевременно разобраться и почувствовать себя лучше.

✨

Удачной охоты ☘️.

#упражнения