Большие перемены в жизни мира пластичность

​Нейропластичность

Это важная особенность нашего мозга, позволяющая восстанавливать функции при травмах и повреждениях, развиваться при получении нового опыта и меняться под его воздействием. Благодаря этому свойству мы присваиваем новый опыт и навыки, учимся и переучиваемся, меняем свои привычки и способы реагирования. А также получаем пользу от психотерапии. 

Осуществляется нейропластичность за счёт создания новых нейронных связей, а также их реструктуризации. А вызван этот удивительный процесс «рождения» новых нейронов — нейрогенезом. Который с разной степени интенсивностью происходит на протяжении всей жизни. Так что, вопреки бытующему выражению, нервные клетки восстанавливаются. Хоть и довольно перемены в жизни самообучение нервостичности медленно. 

Достичь состояния нейропластичности можно также благодаря формированию и изменению уже имеющихся нейронных связей, их перестройке. И здесь есть небольшой простор для наших действий. 

Итак, чтобы стать счастливым обладателем новых нейронных связей, необходимо быть в состоянии высокой сконцентрированности и оставаться в нем какое-то время. Также к этому приводят эмоционально яркие события, которые происходят в сжатые сроки. Сюда, к сожалению, можно отнести все психотравмы. 

Но мы идём другим путём, и сегодня расскажем вам о паре способов:

1⃣ Чтобы наш мозг получил сигнал, что перемен требуют наши сердца (т.е. что пора формировать новые связи), он должен уловить информацию о том, что мы выполняем что-то неправильно, делаем ошибки. Причем желательно, чтобы эти ошибки были случайными. И важно, чтобы вы знали, как на самом деле верно. Ошибки по незнанию здесь не помогут. 

Например, я сейчас пишу этот текст от руки и в сонном состоянии, поэтому часто буквы и слова выходят неправильными, путаются буквы из разных языков и т.д.

Выходит, что ошибаться определенным образом = развиваться. 

🌱 Непреднамеренно делать что-то не так во время своих занятий: постоянно не туда попадают пальцы во время быстрой печати, запутались во время написания давно знакомого кода, неправильно произнесли слова на своем или иностранном языке, ошиблись в движениях известного вам танца, неправильно приготовили свое коронное блюдо и т.д. Такие недочёты — отличный путь к состоянию собранности, эмоциональному реагированию и кнопке «вкл» для нейропластичности. 

🌱 Для этого нужно пребывать в череде ошибок какое-то время, примерно минут 20. Не прерывать занятие и не мешать, не ругать себя за все эти случайные недочеты. После этого — бинго, нужные процессы запущены, и можно продуктивно потратить время на обучение чему-то новому. 

2⃣ Второй действенный способ включить режим нейропластичность-— работа с телом. А именно с балансом, заставляя «трудиться» наш вестибулярный аппарат. Для этого можно выполнять различные упражнения и действия, которые напрямую дают нагрузку нашей способности держать баланс. И это должно быть что-то, что вы не привыкли на раз и с лёгкостью выполнять. Велолюбителям, например, уже обыденное катание на велосипеде не поможет активировать нейропластичность. Для организма нужен новый опыт, чтобы войти в это состояние. Вариантов много, все зависит от вашей фантазии: непривычный для вас способ планки на одной ноге и руке, сложная поза йоги, обучение кататься на роликах, велосипеде, скейте, самокате; безопасно пройтись по тонкому бордюру (поребрику). 

🌱 При выполнении таких новых и сложных действий для мозга будет жизненно важно не потерять равновесие и не расплаустаться звёздочкой по полу. Значит, мы ещё и будем сконцентрированны. Кроме того, конечно, мы будем допускать ошибки, напрягая не те мышцы, делая не те движения. Этот комплекс и придет нас на платформу 9 ¾ — в состояние нейропластичности. 

Спустя 15-20 минут такой активности, когда мозг врывается в поток нейропластичности, мы становимся гораздо более восприимчивы к обучению и новой информации. 

Итак, сделали что-то из пунктов 1⃣ или 2⃣: поошибались, озадачили вестибулярный аппарат минут на 15, а теперь можно приступать к освоению нового и покорению горизонтов. Только помните, что такая восприимчивость будет длиться не более 70 минут. 

Удачных свершений!

Комментариев нет:

Технологии Blogger.