Делать думать жить

​Оспаривание долженствований | Упражнение

Мы часто убеждены, что должны делать то-то и то-то. Даже если это нам не нравится, не подходит и даже приносит вред. Иногда такие убеждения пронизывают всю ценностно-смысловую сферу. Конечно, далеко не все долженствования и убеждения плохо влияют на нашу жизнь, но говорить сегодня мы будем не о них.

Приведем несколько примеров:
▪️ Я всегда должна выглядеть идеально.
▪️Мне нельзя выражать гнев.
▪️Я должен быть дружелюбным, даже если мне этого не хочется.
▪️У меня должны быть только высокие оценки и красный диплом.
▪️Не стоит требовать лучших условий труда, чтобы не потерять то, что есть.

Любое из долженствований, если есть необходимость, можно легко оспорить.

Для этого задайте себе следующие вопросы:

☘️ Какие обоснования или доказательства я могу привести в пользу того, что я должен(на) делать/быть ...?
☘️ Когда и при каких условиях у меня сформировалось это правило? Какой человек или социальный институт делегировал вам это обязательство? Кто вам сказал, что вы должны быть/ делать...? Кто ввел это правило?
☘️ Распространяю ли я это правило на других людей?
☘️ Почему вы выбираете для себя и других разные правила и стандарты?
☘️ Можно ли сделать вывод, что это правило скорее предпочтение, чем непреложное обязательство и догма?
☘️ Когда вы рассматриваете дела повседневной жизни как некие непреложные истины, вы используете формы "нужно", "должен" и иже с ними. Этим вы подкармливаете самокритику и осуждение себя. Есть ли от этого польза в вашей жизни?

#упражнения