Эмоции и чувства упражнения

​Как восстановить эмоциональную чувствительность, упражнение

Понимать себя, свои чувства, ощущения, эмоции — очень важно во всех сферах жизни: от отношений до работы. А также для собственного комфорта, безопасности, поддержания здоровья и заботы о себе.

Но чувствительность может притупляться из-за психотравм, насилия, развития и долгого нахождения в нездоровой социальной среде, из-за внутреннего запрета на самовыражение и проявление своих чувств, защиты от тяжёлых переживаний и многого другого.

📒 Заведите дневник или заметки в телефоне. Каждый день вносите туда несколько ситуаций (1 - 3), которые произошли с вами за день. Каждая из них должна отражать одно из чувств: страх, любопытство, радость, гнев , печаль.

📝 Распишите эти ситуации по пунктам:
1️⃣ Что это была за ситуация.
2️⃣ Ваши ощущения, чувства, эмоции.
3️⃣ Что в этот момент происходило в теле, что вы почувствовали, заметили.

Допустим:
1️⃣ На почте потеряли мою посылку. Мне пришло сообщение о прибытии, но операторы ничего не смогли найти.
2️⃣ Недоумение, злость, тревога.
3️⃣ Тело как бы подалосуь вперёд, когда мне сказали, что ничего не нашли. Дыхание участилось. Челюсти сжались.

✏️ Пропишите за неделю все эти пять чувств, не пропуская дни. Потом снова на новый круг.
Вы узнаете о себе много интересного и научитесь отказываться от того, что вам не подходит. А также своевременно замечать, что с вами происходит, и устранять, если это что-то плохое.

#упражнения