Правила публичного общения с близкими

​​Правила ненасильственного общения

🌿 Советы, оценочные суждения и негативное мнение о другом человеке лучше оставить при себе, если только вас предварительно не попросили об этом.
Все это подрывает комфорт, безопасность и желание общаться дальше. Если сомневаетесь, скажите, что вы открыты для помощи, но не настаивайте.

🌿 Выражая свои эмоции, старайтесь обращаться к «Я-высказываниям».
Не «Ты меня обижаешь», а «Я чувствую обиду, когда ты уходишь от ответа. Давай вместе подумаем, что можно с этим сделать? Для меня это очень важно».

🌿 Повелительное наклонение, может, и не разрушило Помпеи, но отношения с человеком испортить может.
Держись, успокойся, не падай духом, забей, не принимай всерьез, не грусти, сходи остынь, не обращай внимание и все в этом духе.
Это всегда звучит неприятно, директивно и обезличенно.

🌿 Карты, шар и две свечи.
Не забывайте, что никто не может угадывать ваши мысли, желания, потребности. И не должен.
Намеки тоже не все понимают.
В такие моменты мы перекладываем ответственность за реализацию своих желаний на других, когда молчим и ждём.
Поэтому говорите. О чувствах, желаниях, обидах, мечтах, печали…
Так выше вероятность того, что вас услышат и вы получите желаемое. А также отношения с людьми будут более понятными.

🌿 Не начинайте диалог с негатива. Даже простой заход в общение с «нет» или «но» иногда обесценивает слова и старания собеседника. Или показывает, что вам не интересно, вы считаете чужие предложения и заботу бесполезными. И в следующий раз будет не интересно ему (если он не травматик).

🌿 Люди ответят вам благодарностью, если вы начнёте меньше оценивать. Вокруг все слишком неоднозначно, чтобы кого-то судить.

🌿 Не путайте правду и личное мнение.
«Я тебе правду говорю — психотерапия тебе не нужна».
Часто встречается, что люди оперируют понятием «правды» там, где на самом деле они выражают свои взгляды. Разобраться в этом поможет, если начать анализировать все свои высказывания, которые начинаются с «Ну правда ведь… ».