Как достичь психологического благополучия
🌿Неудобный человек и правила эмоционального благополучия🌿
Каждый раз, когда вы выбираете не себя, вы становитесь очень удобным человеком для окружающих. Как ортопедическая подушка по индивидуальным меркам или кресло-мешок.
🧩 Когда-то в детстве вы обнаружили, что можете получить для себя что-то важное, став удобным(-ой) для других. Или, наоборот, можете избежать чего-то плохого и страшного, а других механизмов защиты у тогдашней вашей детской (да, это почти всегда именно детская) психики не было. Возможно, только так можно было привлечь внимание значимого человека, влиться в коллектив, избежать одиночества, получить одобрение, просто сказать миру "Я есть".
🧩 Вы могли в очень раннем возрасте взять на себя заботу о младших членах семьи, хотя перед вами стояли собственные задачи развития. И никогда не жаловаться, не спорить, во всем соглашаться. Скрывать, что вам плохо, потому что у родителей свои проблемы и настроение неважное. Давать списывать всему классу домашнюю работу, хотя вам хотелось личной оценки и похвалы. А иногда получать за это санкции, но быть принятым(-ой) в коллектив. Подобных историй множество: они разнообразные по содержанию, и все по-своему грустные.
🧩 Постепенно вокруг такой стратегии начинает формироваться определенный склад личности. И вот мы видим Максима. Он проводит выходные, помогая приятелю закончить ремонт. Ведь он же попросил. Не важно, что Максим хочет отдохнуть, почитать, посмотреть Netflix или порепетировать с группой новый трек. В отдельных случаях такие условные Максимы в момент просьб не до конца понимают, что они вправе отказать.
🧩 А Иру на работе давно перестали спрашивать, есть ли у нее возможность задержаться, и забывают про оплату по двойному тарифу за дополнительные часы. Ей делегируют к концу дня срочные задачи, которые нужно сдать ещё вчера в обед. И Ира не знает, как отказать. Или не знает, что отказывать вообще можно.
Так почему же многие остаются удобными долгие годы?
1⃣ Некоторые люди действительно не подозревают, что с ними нельзя так обращаться. У них не было иного прошлого опыта. Или же не было значимого прошлого опыта, а история эмоционального и практического обслуживания других идёт красной нитью через всю жизнь. И это становится чем-то нормальным и обыденным для человека. Быть удобным для других становится частью идентичности.
2⃣ Другие понимают, что им не подходит такой тип взаимодействия с окружающими, но они пока что боятся утратить связи, испортить отношения, остаться в одиночестве, лишиться карьеры. В общем, здесь на первый план выходит страх последствий того, что мы перестанем быть удобными и полезными.
☀Что случится, если вы перестанете быть удобными?
1⃣ Ваше социальное пространство начнет качественно очищаться. Все люди-потребители постепенно будут самоустраняться из вашей жизни.
2⃣ Но сначала они начнут говорить, что вы изменились, что с вами что-то не так и стало сложно (да, очень неудобно использовать).
3⃣ В какой-то момент вы можете остаться с минимумом социальных контактов или в одиночестве, но это переходный период, и он пройдет.
4⃣ Вы начнёте знакомиться и формировать вокруг себя здоровое окружение, которое будет с уважением к вам относиться.
5⃣ В результате вы заметьте, как качественно меняется ваша жизнь, как комфортно быть таким вот неудобным человеком.
❗️Для этого нужно сначала пожить с ощущением, что с вами нельзя обращаться так, как вам не подходит. Это должно стать частью вашей идентичности, тогда можно будет твердо заявить об этом окружающим, обозначить границы дозволенного и четко им следовать. И иногда этот путь нелегко пройти без поддержки психотерапевта. Но вы можете уже сейчас найти хотя бы доброжелательное поддерживающее сообщество.
