Планируем свои страхи упражнения
Изучаем свои страхи | Упражнения
Представьте что-то из того, что вас пугает. Подумайте об этом. После чего дайте ответы на каждый из вопросов ниже. Не упускайте и не игнорируйте их. Можете записывать и проговаривать все, что приходит в голову. Здесь нет неправильных ответов.
Например: Я боюсь отвержения, когда проявляю инициативу с людьми.
1️⃣ Что самое страшное может произойти, если...?
2️⃣ И что тогда?
3️⃣ И что тогда?
4️⃣ И что тогда?
5️⃣ И что тогда?
6️⃣ И что тогда?
7️⃣ Какова вероятность, что это может произойти в реальности?
Также вы можете спросить себя:
▪️ Что я получаю от этого страха, в чем его польза для меня?
▪️ От чего этот страх меня защищает?
▪️ От чего этот страх меня освобождает?
#упражнения