Планируем свои страхи упражнения

​Изучаем свои страхи | Упражнения

Представьте что-то из того, что вас пугает. Подумайте об этом. После чего дайте ответы на каждый из вопросов ниже. Не упускайте и не игнорируйте их. Можете записывать и проговаривать все, что приходит в голову. Здесь нет неправильных ответов.

Например: Я боюсь отвержения, когда проявляю инициативу с людьми.

1️⃣ Что самое страшное может произойти, если...?

2️⃣ И что тогда?

3️⃣ И что тогда?

4️⃣ И что тогда?

5️⃣ И что тогда?

6️⃣ И что тогда?

7️⃣ Какова вероятность, что это может произойти в реальности?

Также вы можете спросить себя:

▪️ Что я получаю от этого страха, в чем его польза для меня?

▪️ От чего этот страх меня защищает?

▪️ От чего этот страх меня освобождает?

#упражнения