Потом не наступает психологическая практика

​Синдром отложенной жизни

🗯️ Как только похудею, заработаю больше денег, приведу себя в порядок, пройду психотерапию, встречу подходящего человека… Тогда и начну делать Х, жизнь наладится, можно будет реализовать желаемое.
🗯️ После выплаты кредита можно себя побаловать. Дети вырастут — тогда и займусь собой, начну менять жизнь, разведусь etc.
Или классическое 🗯️ "не трогай — это на праздник".
🗯️ Закончу дела, работу, учебу — тогда и отдохну, нормально посплю, займусь здоровьем…

Синдром отложенной жизни был выделен российским доктором психологических наук, профессором В.П. Серкиным. Он изучал психологию людей, живущих на севере и отправляющихся туда на заработки. Ряд этих людей годами и десятилетиями живут в ожидании момента, когда они смогут перебраться в более благоприятные климатические условия. Копят деньги, планируют, мечтают, ограничивают себя. А жизнь здесь и сейчас как будто замёрзла глубоко во льдах. Сейчас только репетиция, черновик. Настоящая жизнь начнется когда-то потом. После осуществления желаемого.

Оказывается, это свойственно многим за пределами севера. Начиная с традиционного "с понедельника".

А страшнее всего, когда СОЖ — стратегия целого государства. Нужно потерпеть, затянуть пояса, и однажды в будущем все наладится.

⏳ СОЖ коварен не только тем, что человек не живёт полноценно, пока не случится ТО САМОЕ событие. Он как будто не полностью здесь. Не присутствует, не замечает радостей повседневности, многое упускает.

⏳Довольно часто планируемое вообще не случается. Или случается, но оказывается, что оно того не стоило. Не приносит радости. Зато потрачено много времени. И многое прошло мимо ради достижения цели.

⏳Это непросто для психики. Регулярные ограничения подтачивают физическое и психическое здоровье. Потеря смысла, депрессия, фрустрированность, нереализованность собственного потенциала, трудности с отношениями с людьми, пассивная или открытая агрессия. А потом и вовсе можно разучиться чего-то хотеть. Потерять контакт с телом и эмоциями.

Так что же с этим делать?

1️⃣ Пересмотрите ограничения, которые вызывают у вас дискомфорт. Нормально, если отказ от чего-то не сказывается на качестве вашей жизни, социальных связях и психологическом состоянии. Остальное не стоит того, чтобы запрещать себе.

2️⃣ Учитесь замечать настоящее и быть в нем. Смотрите, что происходит вокруг вас и что может вас привлечь, порадовать. Какие происходят явления, какая природа, архитектура, люди. Что из этого хочется запечатлеть на память. Концентрируйтесь на звуках, на своем дыхании, на телесных ощущениях, комфорте и дискомфорте, на тактильных ощущениях. Так у вас проще получится удерживаться в текущем моменте.

3️⃣ Терпение вам не на пользу. Как много вы терпите того, что вам не подходит? Неудобства, грубость, беспорядок, нелюбимые занятия, боль (которую можно обезболить или вылечить) и т.д. Составьте список всего, что вы терпите. Можете заполнять его по мере того, как замечаете такие моменты. Потом подумайте, что вы можете и готовы сделать, чтобы прекратить это терпеть. Такое терпение по кусочком разъедает чувство самоценности и транслирует окружающим, что с вами можно не считаться.

4️⃣ Радуйте себя. Не ждите повода или того, чтобы заслужить что-то хорошее. По возможности исполняйте свои желания, пусть они будут и небольшими.