Друг для себя
Способ научиться быть заботливым другом для самих себя
Не всегда просто любить себя, заботиться о себе, относиться к себе тепло и сострадательно. Особенно, когда мы не нравимся себе, попадаем в неприятности и в жизни что-то идёт не так, как мы хотим. Нигде не учат быть себе другом.
Любовь к себе — это не безусловное принятие и одобрение, не потакание слабостям. Скорее это согласие с действительностью: "Да, у меня есть недостатки. Мне не все в себе нравится. Во внешности или в характере. Но никто не совершенен. И я имею право не быть идеальнойным, и все равно радоваться жизни. Мне с собой жить всю жизнь, и я, конечно же, хочу только хорошего для себя. Поэтому я отказываюсь ругать себя, критиковать, изводить, унижать, недооценивать".
Мы рекомендуем упражнение, чтобы научиться быть себе другом.
Когда вы в следующий раз поймаете себя на самокритике или негативном отношении к себе, недовольстве собой, представьте, что так с вами поступает ваш лучший друг. Это он говорит вам все эти неприятные вещи, когда вам и так плохо. Пытается заставить сделать что-то, что вам не нравится и не подходит.
Допустим:
~ Куда ты ешь вторую порцию? У тебя же щеки скоро в дверь перестанут проходить. Так ты останешься в одиночестве, если не прекратишь. Так что придется тебе ещё долго сидеть на диете.
~ Как же ты отвратительно работаешь! Вечно тупишь, все забываешь, ничего не успеваешь, путаешь, постоянно устаешь. Как тебя ещё не выгнали? Позорище!
~ Опять вечером YouTube смотрел? Тебе нужно столько курсов проходить. У тебя сотни непрочитанных книг. Ты хоть представляешь, сколько пользы ты упускаешь каждую минуту? Спустишь так всю свою жизнь, если не начнёшь действовать.
В моменты самокритики задайте себе следующие вопросы:
1️⃣Приятно вам общаться с человеком, который часто говорит такие вещи?
2️⃣Вы бы стали называть его другом?
3️⃣Захотели бы продолжить с ним отношения?
4️⃣Что бы вы ответили на подобные претензии?
5️⃣А точно ли это друг или он выплескивает на вас свой негатив?
6️⃣Нужен ли вам такой друг или вы бы хотели от дружбы чего-то другого: поддержки, заботы, принятия, доброты, приятных эмоций, взаимопомощи, надёжности?
Ответили?
❗А ведь оказывается, что это вы для себя такой вот друг.
Теперь вспомните, как вы относитесь к своим самым близким людям вообще и в трудных ситуациях. Говорите ли вы им подобные слова? А как они реагируют?
Или вам страшно это сказать?
💡Подумайте, что бы вы сказали другу или близкому человеку, если бы он обратился к вам с такой же проблемой, как и у вас. Если бы он так же критиковал и обвинял себя. Как бы вы поддержали и позаботились о нем? А как вообще вы обычно поддерживаете близких людей?
Видите разницу между отношением к себе и отношением к другу? Позволяете ли вы себе говорить те же неприятные слова, которые используете для самокритики? Как думаете, почему так происходит? Почему друг заслуживает теплого и бережного отношения, а вы, единственный у себя максимальной близкий человек, с которым вам жить всю жизнь, — нет?
🌿 Распишите все ответы, хорошенько подумайте и возвращайтесь к ним, когда вы недовольны собой.
Что изменится, если вы попробуете относиться к себе с такой же добротой и отзывчивостью, как к своим дорогим людям? Начните хотя бы ради эксперимента. Это точно стоит того, чтобы рискнуть. Вы этого стоите 💕.
#упражнения
#забота_о_себе
