Как нужно поддерживать близких людей
Как не нужно поддерживать людей:
❌ Это все в твоей голове.
❌ Со всеми бывает.
❌ Расслабься, не плачь, не грусти, не бойся, возьми себя в руки, держись.
❌ Улыбнись, ты чего такой/ая хмурый/ая.
❌ Ты такая красивая, успешная, молодая, у тебя все есть… откуда у тебя может быть депрессия etc.
❌ Не все так плохо, могло бы быть и хуже.
❌ Займись спортом, помедитируй, составь карту желаний, сходи в храм.
❌ А по виду и не скажешь, что у тебя депрессия.
❌ Слезами делу не поможешь.
❌ Все так живут, чего ты накручиваешь себя.
❌ У меня тоже такое было. Вот, послушай, история в трёх актах…
❌ А давай сходим в клуб, в бар, по магазинам… Ты отвлечешься и забудешь.
❌ Да у тебя ещё много таких будет.
❌ Предлагать различные занятия, потому что вы не умеете находиться рядом с чужими эмоциями, а человеку нужно выговориться.
❌ Просто потерпи, потом будет лучше.
❌ Думай о хорошем.
Как поддерживать правильно:
🌿Я рядом, можешь мне все рассказать.
🌿Важно не держать в себе эти эмоции. Выговорись. Слушаю и обнимаю.
🌿Можешь рассчитывать на меня.
🌿Ты имеешь право на свои эмоции и можешь свободно выражать их при мне.
🌿Могу я что-нибудь для тебя сделать?
🌿Сложно представить, что тебе пришлось пережить. Я с этим не сталкивался/лась. Но я рядом и готов/а выслушать и поддержать. Можешь обращаться, когда что-то понадобится.
🌿Если ты знаешь, скажи, как я могу тебе помочь и от чего тебе станет легче?
🌿Плакать и испытывать боль — нормально. Хочешь, я обниму тебя, принесу платочки и мы включим ту-самую-песню-на-разрыв-сердца?
🌿Как ты с этим справляешься? Вспомни, как ты преодолевал/а трудности раньше.
🌿Мне знакомо подобное чувство/ситуация. Если захочешь, я поделюсь тем, что мне помогает.
🌿То, что случилось, через что ты проходишь — это тяжело и неприятно. И ты очень сильный человек, раз держишься и говоришь об этом.
🌿Я вижу, как тебе трудно.
🌿Должно быть, самостоятельно очень непросто пережить случившееся. Даже если прошло много времени. Может, тебе нужна дополнительная поддержка? Давай я помогу тебе подобрать специалиста?
🌿Я не знаю, как помочь тебе в твоей проблеме. Но готов/а слушать, сопереживать и могу сделать для тебя что-то другое, что сейчас необходимо.