Как нужно поддерживать близких людей

​Как не нужно поддерживать людей:

❌ Это все в твоей голове. 

❌ Со всеми бывает. 

❌ Расслабься, не плачь, не грусти, не бойся, возьми себя в руки, держись. 

❌ Улыбнись, ты чего такой/ая хмурый/ая.

❌ Ты такая красивая, успешная, молодая, у тебя все есть… откуда у тебя может быть депрессия etc. 

❌ Не все так плохо, могло бы быть и хуже. 

❌ Займись спортом, помедитируй, составь карту желаний, сходи в храм. 

❌ А по виду и не скажешь, что у тебя депрессия. 

❌ Слезами делу не поможешь. 

❌ Все так живут, чего ты накручиваешь себя. 

❌ У меня тоже такое было. Вот, послушай, история в трёх актах… 

❌ А давай сходим в клуб, в бар, по магазинам… Ты отвлечешься и забудешь.

❌ Да у тебя ещё много таких будет. 

❌ Предлагать различные занятия, потому что вы не умеете находиться рядом с чужими эмоциями, а человеку нужно выговориться. 

❌ Просто потерпи, потом будет лучше. 

❌ Думай о хорошем. 

Как поддерживать правильно:

🌿Я рядом, можешь мне все рассказать. 

🌿Важно не держать в себе эти эмоции. Выговорись. Слушаю и обнимаю. 

🌿Можешь рассчитывать на меня. 

🌿Ты имеешь право на свои эмоции и можешь свободно выражать их при мне. 

🌿Могу я что-нибудь для тебя сделать? 

🌿Сложно представить, что тебе пришлось пережить. Я с этим не сталкивался/лась. Но я рядом и готов/а выслушать и поддержать. Можешь обращаться, когда что-то понадобится. 

🌿Если ты знаешь, скажи, как я могу тебе помочь и от чего тебе станет легче? 

🌿Плакать и испытывать боль — нормально. Хочешь, я обниму тебя, принесу платочки и мы включим ту-самую-песню-на-разрыв-сердца? 

🌿Как ты с этим справляешься? Вспомни, как ты преодолевал/а трудности раньше. 

🌿Мне знакомо подобное чувство/ситуация. Если захочешь, я поделюсь тем, что мне помогает. 

🌿То, что случилось, через что ты проходишь — это тяжело и неприятно. И ты очень сильный человек, раз держишься и говоришь об этом. 

🌿Я вижу, как тебе трудно. 

🌿Должно быть, самостоятельно очень непросто пережить случившееся. Даже если прошло много времени. Может, тебе нужна дополнительная поддержка? Давай я помогу тебе подобрать специалиста? 

🌿Я не знаю, как помочь тебе в твоей проблеме. Но готов/а слушать, сопереживать и могу сделать для тебя что-то другое, что сейчас необходимо.