Жизнь чувства эмоции психология

​Как на самом деле проживать эмоции/чувства

О проживании чувств и эмоций говорят достаточно часто. Но не менее распространено и непонимание того, что это означает и как это сделать. И появляется пропасть между задачей и конкретными действиями. Что ж, давайте попробуем провести мост через эту пропасть.

Для проживания необходимо пройти через ряд этапов:
💫 Начать, конечно же, следует с того, что попробовать назвать свои чувства. Вербализовать. Дать им имя и возможность существовать. И это не редкая проблема для многих людей. Бывает совершенно непонятно, что мы чувствуем. Так что ещё нужно отличить одну эмоцию/чувство от другой(другого). Отделить страх от гнева и грусти, гнев от отвращения и т.д. Это не мелочь, как может сначала показаться. Все, что перестает быть неизвестным, уже не является таким страшным.

💫 Затем следует этап признания. Чувства и эмоции тоже "нуждаются" в праве на существование, как и мы все. Позвольте себе это. Скажите, напишите, нарисуйте (да что угодно) "Да, я это чувствую" или любой другой вариант подобной фразы. Не подавляйте, не стыдите себя за все, что вы испытываете, не вините, не ругайте. Да, я чувствую это, даже если мне это не нравится.
Так и оставим пока.

💫 После того, как определились с переживанием и его содержанием, на него можно отреагировать. И даже сознательно выбрать, как реагировать. Не импульсивно следовать за первым порывом, а обдумать, как лучше и полезнее будет поступить. Как сделать себе легче, какая реакция поможет пережить что-то неприятное, какие конкретные действия.

💫 Этап непосредственно самой реакции, действия. Подходящий момент, чтобы выпустить эмоции. Это делается, например, через общение, когда мы делимся своими чувствами и ищем поддержки. Можно воспользоваться психотерапевтическими техниками, поработать с телом, прибегнуть к физическим нагрузкам, рисовать, заполнять дневник чувств или просто свободно писать, принять душ, накрыться одеялом с головой, прогуляться на свежем воздухе, сделать что-то для решения проблемы — простор для выбора огромен.

💫 Самоисследование. Важно также разобраться, почему у вас возникли именно эти эмоции/чувства. Почему вы именно так реагируете в данной ситуации. Откуда растут ноги у таких реакций и т.д.

❓🙏 А что вы сейчас чувствуете в это непростое время? Поделитесь. Давайте поддержим друг друга. Я, например, испытываю тревогу, гнев, печаль, растерянность. Хочется найти какое-то безопасное место, в которое не долетают все ужасы текущей действительности.