Чувства искажения эмоции

​Чтение мыслей | Когнитивное искажение

Распространенная когнитивная ошибка, суть которой в тенденции делать выводы о мыслях и намерениях других людей, не имея для этого какого-либо подкрепления фактами.

Работает это и в обратную сторону: человек убежден, что другие точно знают о его переживаниях, мыслях, желаниях. Это же очевидно! Как можно было не понять! И, конечно, расстраиваются, когда сталкиваются с тем, что в реальности это не работает.

~ Они же будут думать, что я неудачник!
~ Я точно не понравилась(лся) начальнику.
~ Меня засмеют!
~ Ну очевидно же, что мне это не нравится, как можно не понять?!
~ Он/она отдаляется от меня, я чувствую.

Для такого искажения характерны мысли: я знаю, чувствую, догадываюсь, уверен(а), убежден(а), вижу, что обо мне думают.

При этом окружающие не говорят о подобном вслух. Все основано на предположениях. Догадки по определенного вида приподнятой брови и выражению лица, по обезличенным действиям людей. И по собственным ощущениям, на основании собственного отношения к себе, прошлого опыта и т.д. Не обязательно что-то говорить — всегда можно додумать чужое мнение.

Итак, как же можно избавиться от данного искажения — чтения мыслей?

🍃 Когда ловите себя на мыслях о том, что кто-то о вас нехорошо подумал, плохо относится и т.д. — начните рассматривать альтернативные причины происходящему, которые не связаны с вами. Другой человек может быть неприветлив не потому, что вы ему не нравитесь или он злится на вас. Люди живут в мире своих собственных проблем и переживаний. Возможно, у него что-то произошло в жизни, он устал, не выспался, у него плохое настроение и непростой период в жизни. Дело далеко не всегда в вас.

🍃 Почаще напоминание себе, что вы не обладаете экстрасенсорными способностями. И не можете читать чужие мысли.

🍃 Имейте в виду, что вы всегда можете уточнить, что происходит, о чем думает тот или иной человек и связано ли это как-то с вами.  Особенно это полезно в отношениях и с близкими людьми. В перспективе это избавит от многих сложностей в общении. Поэтому попробуйте сначала собирать факты, а потом делать выводы. Спрашивайте, действительно ли кто-то на вас злится, обижен, недоволен вашей работой и т.д.

🍃 Все люди ошибаются. И вы — тоже. Не забывайте об этом. Ваши предположения могут быть ошибочными. Особенно, если против вас играют тревога и неуверенность в себе, заниженная самооценка.

🍃 И помните, что ваши догадки о переживаниях и намерениях других людей — это часто ещё и проекция ваших собственных мыслей о себе.

#когнитивные_искажения