Психология внутри себя

​Внутренний критик всегда знает, где больнее, куда направить удар. Это неприятно, но с ним можно вести переговоры. И порой он бывает весьма договороспособен.

Когда внутренний критик не даёт покоя, попробуйте ответить на несколько следующих вопросов:

💡Не врежу ли я себе таким самоедством? Не становится ли мне от этого плохо?
💡Как я могу помочь себе и поддержать себя в этой ситуации?
💡А что, если поддержка полезнее и эффективнее критики?
💡Являются ли мои переживания о случившемся фактом или же это мои домыслы?
💡Не ругаю ли я себя за то, что не входит в зону моей ответственности?
💡Не задаю ли я себе вопросы, на которые попросту нет ответов?
💡Не ставлю ли я себе планку, которая выше ресурсов, которыми я располагаю? Выше моих возможностей и сил?
💡А что, если это были не мои недочёты, ошибки, вина?
💡Есть ли у меня какие-то основания и подтверждения моим негативным опасениям и убеждениям, за которые я себя корю?
💡Что я мог(ла) бы сказать/посоветовать другу или близкому человеку, который сейчас так же критиковал себя?
💡Как мне помогает такое восприятие ситуации?
💡Что я могу сделать, чтобы справиться с худшим из представляемых сценариев развития событий, связанных с моими переживаниями?
💡Не рисует ли мое воображение слишком яркие картины негативных сценариев, которые не подтверждаются реальными фактами?
💡Какое восприятие данной ситуации могло бы мне помочь?
💡Не придаю ли я слишком большое значение случившемуся, чем только накручиваю себя?