Помощь для тех кто нам дорог
Депрессия у близких
Порой у тех, кто нам дорог, возникают те или иные ментальные проблемы, обострения и т.д. И далеко не всегда понятно, как им помочь, поддержать и не сделать хуже.
Помочь можно только при желании другого человека получить эту помощь и улучшить свою жизнь, изменить что-то. Невозможно насильно отвести к терапевту, заставить принимать лекарства и заниматься. Нельзя хотеть за другого человека и тянуть все на себе.
Если у человека депрессия, то это будет длиться какое-то время и вряд ли закончится быстро. Поэтому вам нужны силы и поддержка, чтобы помогать близкому. При совместном проживании или наличии близких отношений любого плана вам понадобится помощь психолога или психотерапевта. Потому что такая задача забирает много сил, сказывается на ментальном здоровье. Так что психолог — та самая кислородная маска, которую нужно сначала надеть на себя.
Либо, если нет возможности обратиться к специалисту, важно иметь какую-нибудь поддержку от других людей. Друзей, близких, группы поддержки людей с такой же проблемой. Также организуйте себе безопасное пространство, где вы сможете восстанавливаться и отдыхать.
И, главное, не ставьте выздоровление другого человека главным своим приоритетом. Это только истощит вас и совсем никому не поможет.
Теперь перейдем к конкретным действиям:
🍃 Важно быть рядом с человеком. Даже если вы сейчас находитесь в разных частях города. Дать понять, что вы для него доступны (при наличии ресурсов). Можете выслушать, не осудите, не обесцените, принимаете его/ее боль и считаете значимой. Иногда можно просто быть рядом или обозначить, что на вас могут рассчитывать. Если человек готов принимать, делитесь чем-то, что раньше бы его порадовало.
🍃 Если не знаете, как говорить, попробуйте нечто в духе: Даже не представляю, как тебе сейчас тяжело, и мне очень жаль, что ты через это проходишь. Что я могу сделать для тебя? Чего бы тебе хотелось? Хочешь чаю/вкусного/сходить к реке/посмотреть сериал/полежать рядом молча?
🍃 Если человек не возражает, обнимайте его.
🍃 В депрессии часто нет ни на что сил и мотивации. Если вы сами в состоянии, то возьмите на себя заботу о его бытовых вопросах и поддержке здоровья. Если вы живёте далеко, можете заказывать обед для человека (в депрессии часто забывают есть или не хотят). Помочь сделать уборку, собрать вещи в стирку, помочь оплатить счета. При сложностях с уходом за собой подготовить те же влажные салфетки. Человеку в чистоте иногда становится чуточку лучше.
🍃 Будьте внимательны к человеку в начале приема психофармакологии, поскольку бывают неприятные побочные эффекты. А также при смене препаратов.
🍃 Иногда пробуйте говорить о чем-то отвлеченном и лёгком, если человек принимает это. Но не нужно переусердствовать.
🍃 А о болезненном, если человек не хочет поднимать эти темы, — не стоит.
🍃 Бережно подталкивать к психиатру и психотерапевту — отличная идея. Ненавязчиво. Рассказать на конкретных примерах, кому это помогло в таком же состоянии. Делиться материалами: статьи, посты, выпуски на Ютубе. В том числе с людьми, которым помогло лечение.
🍃 Если вы живёте вместе и человек посещает терапию по видеосвязи, постарайтесь сделать его уединение максимально безопасным. Чтобы ему было комфортно раскрыться. Можно выходить прогуляться на часик.
🍃 Когда состояние не слишком тяжёлое, выходите вместе на прогулки или займитесь какими-то физическими активностями: бассейн, велосипед, пробежки... Но не давите, и не заставляйте, если человек отказывается. Достаточно только предлагать иногда.
🍃 Возможность находиться на солнце тоже полезна.
🍃 Попробуйте вместе вспомнить, что нравилось человеку раньше и заняться этим.
🍃 Не окружайте его чрезмерным позитивом, пытаясь показать, как все хорошо и сколько всего потрясающего вокруг. В депрессии это только угнетает.
⬇️⬇️⬇️
#психиатрия
#отношения
