Психическая психологическое состояние

​Как понять, что для вас любовь к себе. Упражнение

Мы часто говорим, что с любовью к себе или хотя бы заботой у многих бывают трудности. Постараемся разобраться, как можно помочь себе, позаботиться о себе или даже приблизиться к любви и принятию.

💡Вам понадобится лист бумаги, разделенный на две колонки. Одну из них озаглавьте "Признаки человека, который не любит себя". Напишите, каким лично вы видите такого человека, его особенности, поступки, внешность, особенности жизни и т.д. Это образ абстрактного человека, в который вы можете включать данные ваших знакомых или персонажей из фильмов, а, может, и свои собственные.

Обратите внимание на всевозможные аспекты: тело, психика, потребности, поведение, особенности повседневной жизни и т.д.

💫 Как обычно люди заботятся о теле?

🔹Либо своевременно обращаются за медицинской помощью, либо тянут до последнего.

🔹Ухаживают за ним, поддерживают гигиену.

🔹Соблюдают необходимый баланс сна, отдыха и физических нагрузок.

🔹Сбалансированно питаются, принимают медикаменты, если это нужно. Отказываются от вредной еды и иных препаратов.

🔹Не ограничивают себя в реализации своих потребностей и желаний.

🔹Носят удобную одежду по погоде.

🔹Не терпят физического дискомфорта, если его возможно устранить.
И многое другое.

💫 Психическое и психологическое состояние

🔹Умение находить что-то хорошее, радоваться.

🔹Понимание своих границ и способность их отстоять при необходимости.

🔹Способность уйти оттуда, где вам плохо, будь то отношения, работа, мероприятие, компания людей и т.д.

🔹Открытость к диалогу.

🔹Расширение кругозора.

🔹Интерес к себе и своему потенциалу.

🔹Понимание и присваивание своих достижений и достоинств.

🔹Отказ от самоедства, тяжёлой самокритики, самообвинений.

🔹Знание своих общечеловеческих прав.

🔹Чувство "со мной так нельзя" и многое другое.

💫 Жизненные обстоятельства

🔹Отказ от неподходящих условий, коллективов, нездоровой атмосферы, больших нагрузок, чужих обязанностей. Пресечение плохого отношения к себе, грубости, хамства и т.д.

Это примерный и неполный вариант. Вы можете составить что-то своё или дополнить имеющийся список. Задайтесь вопросом, при каких данных и условиях вы бы подумали, что человек себя не любит и не ценит.

Подведите под списком черту и напишите "вот так со мной нельзя обращаться".

Теперь другой столбец назовите "человек, который любит себя". Он будет противовесом первому списку, его противоположностью. Например: терпеть грубость — обозначить, что подобное неприемлемо или уйти из ситуации, где это происходит.

Далее отметьте, что из списка "человека, который не любит себя" присутствует в вашей жизни. И как это можно исправить. А также что вам нужно включить в свою жизнь из списка "любящего себя человека".

🌿 Теперь у вас готов план, благодаря которому вы сможете, если не полюбить, то существенно повысить свое благополучие.

#упражнения
#забота_о_себе