Взлёты и падения также негативные качества

​Разворот на 180 градусов – подтверждение негатива | КПТ-упражнение

У всех нас есть поведение или качества, которые мы рассматриваем как негативные. Такова человеческая природа. Среди наших знакомых не найдется ни одного идеального человека, так что стремиться к идеальному совершенству просто нереалистично. Давайте разберемся, за что вы себя критикуете, что вам в себе не нравится. Подумайте о негативных чертах. А затем представьте, что было бы, если бы вы воспринимали их как то, на что вы имеете право: как формы поведения, ошибки, выбор и личные качества? Вы могли бы относиться к этому как к части вас, элементу сложной мозаики вашей несовершенной личности, жизнь которой сопровождается и взлетакми, и падениями.

Представьте, что у вас есть какая-нибудь неприятная, мешающая вам особенность, черта. Допустим, вы считаете себя непривлекательным человеком, неудачником или вам сложно ладить с людьми. Подумайте, можно ли с этим как-то жить, и даже сколько-нибудь благополучно? И как с этим справляются другие люди? Какие радости им доступны?

Исходя из этого, заполните по образцу таблицу ниже.

Вы увидите, что вы способны на многое, несмотря на свои недостатки, реальные или мнимые 🌿💚

#упражнения