Фобии тревоги переживания

​Как коварно нас может обманывать социальная тревожность

Подчас наши тревоги, переживания и фобии вводят нас в заблуждение. Способствуют формированию искажённой картины мира и самовосприятия. И об этом важно себе напоминать в моменты сомнений и страхов. Держать в уме. Приучать себя к этому.

Вот несколько примеров того, что полезно знать при социальной тревожности:

🫧 Та компания смеётся просто так. По своим причинам, не с вас. И обсуждает тоже не вас. И не то, как вы "глупо" выглядите".

🫧 Мало кто запомнит, что вы неудачно ответили на семинаре или сказали что-то не то на работе. У всех свои дела, переживания и проблемы.

🫧 Зачем высказывать свое мнение, если никому нет дела до него. Можно получить негативную обратную связь. — Да, можно. Вообще всегда. Но есть много ситуаций, когда вам для собственного благополучия стоит высказать свое мнение. И всегда могут найтись люди, которым оно интересно. Вы можете показывать, что вы есть и у вас имеются права и потребности.

🫧 Окружающие негативно настроены, не примут вас в свой круг, вы им не нравитесь.
— Достаточно часто за этими опасениям ничего не стоит, а эти люди просто плохо вас знают. Изначально недоброжелательно мало кто будет настроен.

🫧 Нужно/есть желание что-то сделать, но тогда о вас могут что-то неприятное подумать...
— Чаще всего люди в своей массе не подумают ничего о тех или иных ваших действиях, реакциях, ошибках. Или у них промелькнет какая-то мысль, которая достаточно скоро сменится другой. И они продолжат свою обычную жизнь.

🫧 Вы можете покраснеть, побледнеть, забыть слова, начать заикаться, смутиться и т.д. Окружающие справятся с этим. И в этом нет ничего плохого или предосудительного.

🫧 Нет ничего страшного в том, что вы зайдете в магазин и ничего не купите.

🫧 Вам можно задавать вопросы, начинать разговор, требовать качественного и вежливого обслуживания, обращаться за помощью, отказывать, самовыражаться, отстаивать свои права и многое другое. Это общечеловеческая данность для каждого из нас. Никто из-за этого не подумает о вас плохо. А если подумает — это уже его проблемы, как ни банально. Это он себе усложняет жизнь.

Начинать оооочень страшно. Кажется, что этому пути не будет конца. Но с социофобией и социальной тревожностью можно справиться. Благодаря работе над собой, переменам в мышлении, психотерапии.

Вы заслуживаете жить и не бояться 💚

#тревожность