Правильно доброе утро страна
Наиболее и обязательно важные пункты описанные ниже — это номер четыре, номер шесть доверьтесь ему, последний пункт попытайтесь дойти до работы пешком!
11 правил доброго утра.
1. Подготовьтесь
Подумайте, что сделать перед сном, чтобы не нарушать утреннюю безмятежность. Подготовьте все необходимое: продукты, воду для кофе, одежду.
2. Впустите свет
Яркий свет даёт ощущение бодрости. Чтобы прогнать утреннюю вялость, включите лампу или раздвиньте шторы и впустите солнце в первые 5-10 минут после пробуждения.
3. Убирайте постель
Это простое действие повышает самооценку: у нас появляется ощущение порядка и уверенности в своих силах, что задаёт настрой на целый день.
4. Пополняйте запас жидкости
Важно с самого утра пополнить потерянный за ночь запас жидкости, чтобы взбодриться и прояснить ум.
5. Завтракайте
Завтракайте с пользой: выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, белки и здоровые жиры.
6. Ведите дневник благодарности
Чтобы день начинался с приятных мыслей, записывайте три события, за которые вы признательны.
7. Мотивируйте себя
Это может быть любое действие: прогулка с собакой, новый сорт кофе, который вы мечтали попробовать, — главное, чтобы это приносило удовольствие.
8. Сократите влияние технологий
Учёные выяснили, что так называемая смартфонная зависимость провоцирует повышенную тревогу и депрессивное состояние.
9. Медитируйте
Утренняя медитация не только помогает сконцентрироваться на важных задачах и повысить продуктивность, но и положительно влияет на душевное здоровье.
10. Планируйте
Расписание, составленное в начале дня, помогает осознать предстоящую нагрузку, распределить время и достичь целей.
11. Поддерживайте физическую активность
Тем, чей график очень плотный, особенно рекомендуется активно двигаться, чтобы выдерживать напряжённый ритм.
