Хоть раз в жизни, даже практически здоровый человек, испытывает жуткое ощущение тревоги, паники, непонятного страха, вызывающее учащенное сердцебиение, высокое давление, дрожь и слабость в коленках. И все это возникает без особых причин. Такое состояние может появиться в метро, лифте, в другом замкнутом пространстве или на открытых площадках при большом скоплении народа, например на стадионе. Самые характерные симптомы атак: внезапность без всяких предварительных признаков, появление тревоги вызывает выброс гормонов, сужаются сосуды, приводящих к повышению давления, сильному сердцебиению, ощущению недостатка воздуха. Все это приводит к головокружению и потере чувствительности конечностей. Перечисленные неприятные ощущения, усиливают страх, выброс новой порции гормонов, нарастание всех отрицательных симптомов и так по спирали, раскачивая маятник в сторону, увеличения паники. Чаще всего у людей с панической атакой проявляются и другие негативные признаки ухудшения состояния нервной системы: депрессия, зависимость от лекарств, алкоголя. Замечено, что чаще страдают от атак женщины в периоды гормональной перестройки организма: при беременности, перед началом менструации, в период менопаузы. Иногда приступы начинаются во сне, ночью. Человек теряет чувство реальности, не может сосредоточиться и задержать взгляд на вещах. Характерные признаки:
Причины появления панических атак обычно являются:
Можно самостоятельно привести в норму свое состояние, применяя определенные методики, не прибегая к лекарствам. Медитация Это техника содержит правила, которые учат человека, как можно быстро успокоиться и расслабиться. С помощью медитации вы сможете управлять своим состоянием, перестанете боятся приступов и страхов. Медитация не дает быстрых положительных результатов. Ею надо занимать регулярно, тогда сформируется крепкая воля, спокойствие, уверенность и будет стабильный результат. Физические нагрузки Небольшие спортивные нагрузки доставляют удовольствие, улучшают настроение и устраняют психическое напряжение. Конечно, порой сложно начать заниматься физкультурой, поэтому можно сначала начать медитировать, а потом переходить к спортивным занятиям. Правильное дыхание Человек, охваченный страхом, начинает дышать часто. Занимаясь дыхательной гимнастикой, он научиться диафрагмальному дыханию, что при панической атаке поможет преодолеть страх и тревогу. Помощь родных Если человек не может справиться с ситуацией самостоятельно в виду слабой подготовки, то помощь близких людей будет бесценна. Необходимо внушить страдающему, что ему ничего не грозит и не принесет вреда. Держаться близким в период приступа нужно уверенно, разговаривать спокойно, не повышая голоса. Напряжение и расслабление мышц Сбросить физическое напряжение помогает постепенное расслабление определенных групп мышц. Существует ряд комплексов упражнений, где проводится поочередное максимальное напряжение брюшного пресса, спины, рук, ног и их расслабление. Массаж При атаке страх и тревога приводит к сильному напряжению мышц, вызывая пренеприятное ощущение. Снять это напряжение помогает массаж оснований больших пальцев, мизинцев обоих рук, области шеи, ушных раковин, поверхностей плеч. Контрастный душ Если приступ застал человека дома, то можно при первых проявлениях атаки принимать контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду, обливая все тело и обязательно голову. Такой душ способен, вернее реакция организма, погасить приступ страха. Народные средства Прекрасно помогают различные народные средства: чаи и настои из трав, действующие расслабляюще и успокаивающе. Чай с мелиссой. В 0,5 л кипятка заварить 10 г сухой мелиссы. Через 2-3 часа настой процедить и пить по 0,5 стакана с чайной ложкой меда 3 раза в сутки. Перечная мята оказывает положительный эффект при приступах. Для этого в стакане кипятка заварить 2 ст. л. мяты. Через 2 часа можно пить. Такой чай нужно пить 3 раза в день с добавлением меда. Часто бессонница провоцирует развитие приступов. Поэтому нужно пить 3 раза на дню липовый чай. Эти меры, дадут хороший положительный результат. |
📩Напишите, что хотели бы проработать
| ПСИХОЛОГИЯ | СЕМЬЯ | ТРАНСФОРМАЦИЯ | ТАРО | ОНЛАЙН | НОВОЕ МЕДИА | ЗАПИСАТЬСЯ. | |
| публикации | |
СЕТЬ | ЗНАКОМСТВА ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ ____________________________________________________
#психология #институт #семья #наставник #гадание #онлайн #таро #знакомства #услуги #бюро #добрых #дел #datingnew #измена #депрессия #фобии #деньги #любовь #блог #психологияцвета #психологияличности #психологияуспеха #психологияженщины #психологиясемьи #психологиядетей #психологияотношений #психологиялюбви #психологияжизни #психологиясчастья #психологиядуши #психологиямужчин #детскаяпсихология #психологияденег #психологияразвития #психология_успеха #психология_общения #психологиямужчины #психология_отношений #психологияобщения #психологияребенка #психологияженщин #психологиячеловека #психологияонлайн #женскаяпсихология #психологиясемейныхотношений #психология3000 #психологияздоровья #социальная #история #мывместе #психиатрия #Психосоматика #ГОРОСКОП #ТАРО #гадания #трансформация #ЖЕЛАНИЯ #ИСПОЛНЕНИЕ #ТЕХНИКА
